เจ็บคอหลังตื่นนอนเกิดจากอะไร?

อาการเจ็บคอหลังตื่นนอนอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุทั้งการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียที่มักมีไข้ รู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัว มีเสมหะและมีน้ำมูกร่วมด้วย รวมไปจนถึงการเจ็บคอหลังตื่นนอนที่ไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อที่หลายคนอาจมองข้ามไป ดังนี้

• เจ็บคอหลังตื่นนอนที่เกิดจากการนอนกรน นอนอ้าปาก

เป็นสาเหตุของอาการเจ็บคอในตอนเช้าที่มักพบได้บ่อย ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในเพศชายได้มากกว่าเพศหญิง สาเหตุของการนอนกรนหรือนอนอ้าปากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ในท่านอนหงายอาจเกิดขึ้นเพราะระบบหายใจถูกรบกวนในระหว่างการนอนหลับเนื่องจากทางเดินหายใจตีบแคบ ผนังจมูกคดหรือมีอาการภูมิแพ้ เมื่อหายใจเข้าจึงเกิดการสั่นสะเทือนอย่างรุนแรงจึงกลายเป็นเสียงกรนร่วมกับการนอนอ้าปากเพื่อช่วยให้หายใจได้สะดวกมากขึ้น เป็นสาเหตุที่ทำให้ตื่นมาแล้วรู้สึกคอแห้ง เจ็บคอ แสบคอได้

• ตื่นมาแล้วเจ็บคอเพราะเปิดพัดลม เปิดแอร์แรงเกินไป

หลายคนชอบเปิดพัดลม เปิดแอร์แรงๆ และจ่อลมเข้าหาตัวโดยตรงจึงจะทำให้หลับสนิท พฤติกรรมเหล่านี้เป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญที่ทำให้รู้สึกเจ็บคอหลังตื่นนอนเนื่องจากลมที่เป่าออกมาจากพัดลมหรือแอร์จะทำให้ความชื้นในห้องนอนลดลง อากาศแห้ง ส่งผลให้เยื่อบุโพรงจมูกขยายใหญ่จนหายใจได้ไม่สะดวกและต้องเปลี่ยนมาใช้การหายใจทางปากแทบตลอดทั้งคืนโดยที่ไม่รู้ตัว ส่งผลให้มีอาการเจ็บคอ คอแห้งหลังตื่นนอน นอกไปจากนี้ยังส่งผลต่อคุณภาพของการนอน ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สบายตัวได้อีกด้วย

• อาการเจ็บคอหลังตื่นนอนตอนเช้าเพราะใช้เสียงมากเกินไป ใช้เสียงผิดวิธี

อาการเจ็บคอหลังตื่นนอนอาจเกิดขึ้นได้บ่อยหลังจากการใช้เสียงมากเกินไปหรือใช้เสียงผิดวิธี เช่น การพูดติดต่อกันเป็นเวลานาน การตะโกนหรือตะเบ็งเสียงดังๆ การใช้เสียงสูงโดยเฉพาะในกลุ่มนักร้อง นักแสดง ฯลฯ พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้กล่องเสียงอักเสบจนทำให้รู้สึกเจ็บคอหลังตื่นนอนได้

• เจ็บคอตอนเช้าเพราะร่างกายขาดน้ำ

ภาวะร่างกายขาดน้ำ (Dehydration) เกิดจากการที่ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าที่ได้รับ มีสาเหตุหลักคือการดื่มน้ำน้อย ดื่มน้ำไม่ถึง 1.5 ลิตร/วัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่เราเข้านอนร่างกายจะขาดน้ำต่อเนื่องกันหลายชั่วโมง ทำให้มีน้ำลายและเยื่อเมือกภายในลำคอน้อยลงส่งผลให้คอแห้ง แสบคอ มีอาการเจ็บคอหลังตื่นนอนตอนเช้า

• เจ็บคอหลังตื่นนอนเนื่องจากกรดไหลย้อน

กรดไหลย้อนเป็นอีกหนึ่งสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการเจ็บคอเรื้อรัง เจ็บคอเป็นๆ หายๆ เนื่องจากกรดที่ไหลย้อนขึ้นมาจากกระเพาะอาหารจะทำให้เกิดอาการระคายเคืองที่บริเวณหลอดอาหาร ผนังลำคอและกล่องเสียงโดยเฉพาะในกลุ่มที่เข้านอนทันทีหลังจากรับประทานอาหารซึ่งเป็นพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้เกิดภาวะกรดไหลย้อน เจ็บคอหลังตื่นนอนและมักมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย ได้แก่ รู้สึกแสบร้อนที่บริเวณหน้าอก รู้สึกแน่นคอคล้ายมีก้อนจุกในลำคอ แสบคอ ปวดหน้าอกหรือลิ้นปี่ เรอบ่อย คลื่นไส้ ฯลฯ 

• เจ็บคอตอนเช้าเพราะเป็นโรคภูมิแพ้ ภูมิแพ้อากาศ

ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ ภูมิแพ้อากาศ เป็นกลุ่มที่ร่างกายมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้ที่อยู่ในอากาศได้ไวเมื่อเทียบกับคนทั่วไป ทั้งการเผชิญกับฝุ่น ควัน PM 2.5 ไอเสียจากท่อรถ สารเคมีในเขตนิคมอุตสาหกรรม ตลอดไปจนถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของสภาพอากาศส่งผลให้เนื้อเยื่อจมูกเกิดอาการอักเสบ มีอาการคัดจมูก ไอ จาม เสมหะลงคอ คันคอ และทำให้เจ็บคอหลังตื่นนอนในตอนเช้า

• อาการเจ็บคอเพราะสูบบุหรี่

สารพิษจำนวนหลายพันชนิดที่พบในบุหรี่เป็นตัวการสำคัญทำให้เกิดอาการระคายเคืองภายในลำคอ เจ็บคอ หลอดลมอักเสบ เช่น สารอะซีโตน แอมโมเนียม ไซยาไนด์ สารฟอร์มาลดีไฮด์ ฯลฯ ผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำรวมไปจนถึงผู้ที่ได้รับควันบุหรี่มือสองติดต่อกันเป็นเวลานานอาจทำให้มีอาการระคายคอ เจ็บคอชนิดเรื้อรัง เจ็บคอหลังตื่นนอนและนอกไปจากนี้การสูบบุหรี่ยังเป็นต้นเหตุของโรคร้ายแรงอื่นๆ อีกมากมาย เช่น โรคถุงลมโป่งพอง มะเร็งปอด โรคหัวใจและหลอดเลือด ฯลฯ ที่ส่งผลอันตรายถึงขั้นทำให้เสียชีวิต

• มีสิ่งแปลกปลอมหรือมีเนื้องอกภายในลำคอ

ผู้ที่มีอาการเจ็บคอหลังตื่นนอนในบางรายอาจเกิดขึ้นจากมีสิ่งแปลกปลอมติดอยู่ภายในลำคอ เช่น ก้างปลา เศษกระดูกหรือเศษอาหารชิ้นเล็กๆ ทำให้หลอดอาหารและผนังลำคอเกิดอาการระคายเคือง เจ็บคอหลังตื่นนอนในตอนเช้าโดยอาการจะหายเป็นปกติเมื่อนำสิ่งแปลกปลอมออกจากลำคอ หรือในกลุ่มผู้ป่วยที่มีอาการเจ็บคอหลังตื่นนอน ไอเรื้อรังหรือคลำได้ก้อนนูนบริเวณลำคออาจเป็นสัญญาณเตือนว่ามีเนื้องอกภายในลำคอซึ่งควรเข้าพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจวินิจฉัยและการวางแผนการรักษาได้อย่างเหมาะสมต่อไป

วิธีแก้ปัญหาเจ็บคอหลังตื่นนอน มีอะไรบ้าง

อาการเจ็บคอหลังตื่นนอนที่ดูเป็นเรื่องเล็กน้อยแต่กลับสร้างภาระความหนักใจให้กับผู้ที่มีอาการเหล่านี้ได้มากกว่าที่คิด ในบางรายอาจมีอาการเจ็บคอ ระคายคอชนิดรุนแรงจนทำให้กลืนยากและส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน สำหรับอาการเจ็บคอหลังตื่นนอนที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสทั่วไปสามารถรักษาให้ดีขึ้นได้ตามอาการ อาการเจ็บคอหลังตื่นนอนจากการติดเชื้อแบคทีเรียร่วมกับการมีไข้สูง คอแดงและมองเห็นจุดหนองสีขาวสามารถรักษาอาการให้ดีขึ้นได้ด้วยการใช้ยาปฏิชีวนะหรือยาฆ่าเชื้อตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร ส่วนการเจ็บคอหลังตื่นนอนที่เกิดขึ้นจากสาเหตุอื่นๆ มีวิธีแก้ปัญหาเพื่อช่วยบรรเทาอาการให้ดีขึ้นได้ ดังนี้

• จัดการปัญหาการนอนกรน นอนอ้าปาก ให้ดีขึ้น ด้วยการลดน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ การใช้อุปกรณ์ที่ช่วยลดการกรนหรือการนอนอ้าปาก การปรับท่านอนเป็นท่านอนตะแคง หรือหากอาการกรนไม่ดีขึ้นเนื่องจากมีความผิดปกติเกิดขึ้นภายในระบบทางเดินหายใจ เช่น ผนังจมูกคด ลิ้นไก่ยาว ต่อมทอนซิลโต ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางและรับการรักษาด้วยวิธีที่ถูกต้อง
• ปรับสภาพอากาศภายในห้องนอนให้มีความเหมาะสม ไม่ควรเปิดพัดลมแรงเกินไป ไม่เปิดพัดลมจ่อตัวตลอดทั้งคืน ปรับอุณหภูมิของแอร์ให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะไม่เย็นเกินไปจนทำให้อากาศแห้งมากหรือใช้เครื่องเพิ่มความชื้นภายในห้องนอน เพื่อช่วยลดโอกาสที่จะทำให้เกิดอาการเจ็บคอหลังตื่นนอน
• ใช้เสียงให้ถูกวิธี หลีกเลี่ยงการใช้เสียงเยอะโดยไม่จำเป็น งดการตะโกนเสียง ตะเบ็งเสียงดังๆ การร้องเพลง งดการพูดติดต่อกันเป็นเวลานาน เพื่อป้องกันไม่ให้สายเสียงหรือกล่องเสียงทำงานหนักมากเกินไปจนทำให้ระคายคอ เจ็บคอหลังตื่นนอน
• ดื่มน้ำสะอาดให้ได้อย่างน้อย 1.5 ลิตร/วัน เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะขาดน้ำโดยเฉพาะในช่วงที่อากาศร้อนมากเป็นพิเศษและกลุ่มที่ต้องสูญเสียเหงื่อเยอะ อาจเลือกดื่มเป็นน้ำอุ่นหรือน้ำที่อุณหภูมิปกติเพื่อช่วยคงความชุ่มชื้นภายในลำคอ
• ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้เหมาะสมมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มที่เป็นโรคไหลย้อน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด ทั้งอาหารรสเปรี้ยว เค็ม เผ็ด หรือหวานจัดในปริมาณมาก รวมไปจนถึงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนที่กระตุ้นการขับน้ำทำให้ร่างกายขาดความชุ่มชื้น และไม่ควรเข้านอนทันทีหลังจากรับประทานอาหารเสร็จใหม่ๆ เพราะอาจทำให้รู้สึกเจ็บคอหลังจากตื่นนอนได้
• หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่มีสารก่อภูมิแพ้ เช่น ฝุ่น ควัน PM 2.5 สารเคมี ขนสัตว์เลี้ยง ละอองเกสรพืช รวมไปจนถึงสถานที่แออัด อากาศถ่ายเทได้ไม่สะดวก หากหลีกเลี่ยงได้ยากควรสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งเมื่อต้องออกจากบ้านหรือในผู้ที่มีอาการของโรคภูมิแพ้ ภูมิแพ้อากาศอย่างรุนแรงจำเป็นต้องรักษาด้วยการใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการให้ดีขึ้นภายใต้การดูแลของแพทย์
• งดสูบบุหรี่ทุกชนิด ทั้งยาสูบ บุหรี่ทั่วไปและบุหรี่ไฟฟ้า เพื่อช่วยลดอาการระคายคอ เจ็บคอหลังตื่นนอนที่เป็นๆ หายๆ นอกไปจากนี้การงดสูบบุหรี่ยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคร้ายแรงต่างๆ ได้อีกด้วย

นอกไปจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมเพื่อช่วยลดการเจ็บคอหลังตื่นนอนแล้วนั้น ยังสามารถบรรเทาอาการเหล่านี้ให้ดีขึ้นได้ด้วยการใช้สเปรย์พ่นคอหรืออมยาอมแก้เจ็บคอที่มีส่วนช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นภายในลำคอ โดยควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ใช้สารสกัดจากธรรมชาติที่มีความปลอดภัย เช่น สแตนดาร์ดไดซ์โพรโพรลิส (Standardized Propoliz Extract) น้ำผึ้ง ที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและลดอาการระคายเคืองภายในลำคอได้เป็นอย่างดี สามารถใช้เพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอหลังตื่นนอนได้เป็นประจำโดยไม่ตกค้างภายในร่างกาย

อาการเจ็บคอหลังตื่นนอนแบบไหน ควรพบแพทย์?

โดยส่วนใหญ่อาการเจ็บคอที่ไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อสามารถจัดการให้ดีขึ้นได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เหมาะสม แต่อย่างไรก็ตามหากมีอาการเจ็บคอหลังตื่นนอนติดต่อกันเป็นเวลานานหลายสัปดาห์ หรือมีอาการความผิดปกติเหล่านี้ร่วมด้วยควรรีบเข้าพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยเร็ว

• เจ็บคอหลังตื่นนอนร่วมกับมีไข้สูงมากกว่า 38 องศาเซลเซียส ปวดศีรษะมากและอาการไม่ดีขึ้นหลังจากทานยาลดไข้
• มีอาการหายใจไม่ออก หายใจลำบาก หายใจมีเสียงหวีด
• เจ็บคอหลังตื่นนอนร่วมกับมีปัญหาเกี่ยวกับการกลืน กลืนแล้วเจ็บคอมาก กลืนลำบากคล้ายกับมีก้อนจุกอยู่ในลำคอ
• อาการเจ็บคอหลังตื่นนอน มีเสียงแหบ มีเลือดปนออกมากับเสมหะหรือน้ำลาย
• เจ็บคอหลังตื่นนอนและคลำได้ก้อนเนื้อที่บริเวณลำคอ

สรุป

เจ็บคอหลังตื่นนอนเกิดจากอะไร?

อาการเจ็บคอ ระคายเคืองลำคอในตอนเช้าหลังตื่นนอนเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งอาการเจ็บคอที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียซึ่งเป็นสาเหตุที่คุ้นชินมากกว่า นอกไปจากนี้ยังมีสาเหตุทำให้รู้สึกเจ็บคอหลังตื่นนอนได้อีกหลายอย่าง ทั้งการนอนกรน นอนอ้าปาก การดื่มน้ำน้อยจนร่างกายขาดน้ำ การใช้เสียงผิดวิธี อาการเจ็บคอเรื้อรังที่เกิดจากโรคกรดไหลย้อน การเจ็บคอเพราะสูบบุหรี่เป็นประจำ รวมไปจนถึงอาการเจ็บคอหลังตื่นนอนเพราะมีสิ่งแปลกปลอมหรือมีเนื้องอกภายในลำคอ สามารถบรรเทาอาการเจ็บคอให้ดีขึ้นด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เหมาะสมร่วมกับการใช้ สเปรย์พ่นคอ หรือ ยาอมแก้เจ็บคอ ที่มีส่วนผสมของสแตนดาร์ดไดซ์โพรโพลิส (Standardized Propoliz Extract) น้ำผึ้ง เพื่อลดอาการเจ็บคอด้วยตนเอง ทั้งนี้หากมีอาการเจ็บคอหลังตื่นนอนต่อเนื่องกันหลายสัปดาห์หรือมีอาการที่รุนแรงมากขึ้นควรรีบเข้าแพทย์โดยเร็วที่สุด

FAQs

• นอนอ้าปาก เจ็บคอ แก้ยังไง

พยายามนอนปิดปากหรือหากตื่นมาพบว่าตัวเองนอนอ้าปากอยู่ให้พยายามปิดปากแล้วค่อยนนอนต่อเพื่อให้ร่างกายเริ่มชิน ควรนอนตะแคงเพื่อช่วยลดปัญหานอนอ้าปากหรืออาจใช้อุปกรณ์ช่วยปิดปากในระหว่างการนอน เช่น เทปปิดปาก (Mouth Taping) หากอาการนอนอ้าปากยังไม่ดีขึ้นอาจเกิดจากการเป็นโรคภูมิแพ้ ผนังจมูกคดหรือลิ้นไก่ยาวทำให้ร่างกายจำเป็นต้องหายใจทางปากร่วมด้วยเสมอ ควรเข้าพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยหาสาเหตุและรักษาอย่างตรงจุด

• ตื่นนอนแล้วเจ็บคอ วิธีแก้

หากเป็นอาการเจ็บคอหลังตื่นนอนที่เกิดจากเชื้อไวรัสสามารถรักษาให้ดีขึ้นได้ตามอาการ เจ็บคอที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียรักษาด้วยการใช้ยาปฏิชีวนะหรือยาฆ่าเชื้อตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร พร้อมทั้งยังมีวิธีแก้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้ตรงจุด เช่น งดสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงการสูดดมสารพิษ ฝุ่น ควันหรือสารก่อภูมิแพ้ เลี่ยงการใช้เสียงผิดวิธี ดื่มน้ำสะอาดให้มากหรือการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม

และนอกจากนี้ควรดูแลตัวเองด้วยการใช้สเปรย์พ่นคอหรืออมยาอมแก้เจ็บคอสารสกัดธรรมชาติอย่าง สแตนดาร์โไดซ์โพรโพลิส (Standarized Propoliz Extract) ที่มีส่วนช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นภายในลำคอหลังจากตื่นนอนได้

• ตื่นนอนแล้วแสบคอ เกิดจากอะไร?

เจ็บคอหลังตื่นนอนอาจเกิดขึ้นเพราะสภาพแวดล้อมภายในห้องนอนไม่เหมาะสม เนื่องจากการเปิดพัดลมแรง เปิดพัดลมจ่อตัวนานๆ การปรับแอร์ให้มีอุณหภูมิต่ำเกินไปจนทำให้อากาศแห้ง หรือมีไรฝุ่นฟุ้งกระจายอยู่ในห้องนอนซึ่งมีส่วนกระตุ้นอาการภูมิแพ้ แก้ไขปัญหาได้ด้วยการทำความสะอาดห้องนอนให้สะอาดอยู่เสมอ เปิดพัดลมแบบส่ายและควรปรับอุณภูมิของแอร์ในห้องนอนให้พอเหมาะ ไม่หนาวจนเกินไปหรืออาจเพิ่มความชื้นในห้องนอนด้วยการใช้เครื่องทำความชื้น